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網站簡介-高三學生心態調整

漂亮的堅持的7個心態處方

? 處方一:宣泄是最好的減壓方法。

高三學生有壓力時,就應把煩惱、壓力、不愉快都說出來,或是寫在紙上,然后把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。

? 處方二:轉移壓力。

當你感到巨大壓力時,應讓自己做一些自己喜歡的事,如聽音樂、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目,這樣也會煥發出自己的信心來。

? 處方三:調整期望值。

如果把高考目標定得過高,就會擔心自己不能達到期望的目標而產生考試焦慮,影響考試發揮。如果把高考目標定的太低也會影響考生潛能的發揮。所以根據自己高三以來的考試成績,實事求是地評估自己的學習實力,確定自己的高考目標。

? 處方四:不要過分注重分數和名次。

更應注重對知識的追求和能力的提高,我們不能因為一兩次考試的失敗而失去信心,因為除了高考,分數不是唯一的衡量標準。

? 處方五:不要攀比。

所謂高考成功就是在高考中考出自己的實際水平,這就是成功。大家的學習實力不一樣,因此不要相互攀比,只要能考出自己的實際水平就意味著成功,攀比只能挫傷自己的信心,挫傷自己高考的積極性。

? 處方六:學會與家長和老師溝通。

當你有巨大壓力或實際困難時,應心平氣和地把自己的內心感受告訴你的家長和老師,讓他們了解你的處境和感受,他們會諒解你的。同時也可主動去找心理老師,讓他們幫助你舒緩壓力。

? 處方七:正確認識壓力。

我們這一代人都是在競爭中長大的,有競爭就一定會產生壓力,壓力人人都不可避免的,所以我們要把壓力變為動力,使自己樂于學、勤于學。


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